ボンの34年間の歩み
どうもボンちゃんです！
今から自己紹介を兼ねて、赤裸々に語っていこうと思います
自分には心に傷が２つあります
そのことも書くので重たくなるかも
なので、苦手な人はそっと閉じていただいても構いません。
もし最後までお付き合いしていただけたら幸いです！
では、スタートです。
1987年9月10日
兵庫県で、産まれる
兄がいて4人家族で育つ
幼少期は自由奔放でよくものを壊す
言うことを聞かない子でした
盆地にすんでたので
夏は暑く、冬は寒い-10度は当たり前
そんななか半袖で走り回ってる元気な子
半袖のルーツはここか🤣
1つ上の兄にはべったりついていく仲良しな兄弟
左が兄
右がボン
自分が小学校に上がった時の祭りで事故がありました。
川沿いの祭りで宝探しのイベントがあり。
兄はそのイベントに参加していました
兄は足を滑らせて落下
溺死だそうです。
そのショックから脳を守ろうとしたのか、
兄の記憶が全部無くなりました。
写真を見ても思い出せない、、
これが一つ目の心の傷。
そして何事もなかったかのように時は過ぎていく。
小学校の時はアクティブで外で遊んでばかり
6年間水泳もして！バキバキの体
多少はモテて調子にのってる時期
母親の影響でか少女アニメをよく見る男の子
やった。
特にハマったのはカードキャプターさくら✨
そこで少し周りから違うと思われ始める、、
6年生のある日
スイミングスクールから帰ると
家にいるはずの父親の返事がない
2階にいるのかと階段を上がると
父親が手すりで首を吊っていた、、
自分はその状況が分からず
母親にに親父が階段で寝てるって伝えると！
見に行った母親が慌てて救急車に連絡！
そこから少しは命が繋がったけど、、
半年で亡くなった
これが二つ目の心の傷
子供の時に2人近しい人を亡くした事が
少なからず心に影響を与えた
そこから母子家庭になり
親は働き詰め、1人の時間が増えた
水泳もやめてしまい、
ゲームばかりしていた
中学校に上がった時には痩せてた体型とは
かけ離れた身体に、、
親戚からはトドと呼ばれていた
この当時は努力、継続が大嫌い！
動くことも嫌いだったので
部活は入らず帰宅部になり
帰ってゲーム三昧だった
好きなものに対する集中力はかなりあった
この頃から熱しやすく冷めやすい性格が定着してくる。
ゲームに逃げて
人と関わる事を避けてきたので
他人を思いやる気持ちや
教養の部分が欠落したまま成長する。
途中から不登校気味になり
それも原因でイジメらたりもした。
高校にも何とか行けたけど
ここでも、うまくいかない、、
周りの視線を凄く気にするようになる、
体型が太ってるのがコンプレックスになる
女性と目を見て話せないなど、
様々な症状があらわれる
この時から人との話や物に集中することができなくなっていた。
最後の修学旅行もほぼ1人で回っていたなぁー
就活で工場に就職が決まった。
それでも、入社3ヶ月もしない内に人間関係、体力が持たないと言い訳をして退社。
そこから1年間引きこもりニート
より他人と関わる事をが怖くなり！
対人恐怖症、鬱になってた、、
何度か自殺も試みるも、踏み切れずモヤモヤして落ちてる時期
19歳の2月にある転機が訪れる。
深夜に毎週パチンコ番組を見ていて
オカンにそんなに気になるなら働いてみたらと
言われる
パチンコ経験はゼロ！
知識もない。
でも、踏み出してみようとアルバイトの面接を受けた
久々の面接、行く途中に吐き気がして帰ろうとも思った。
でも何とか面接をした
面接をしてくれた人が凄くいい人で。
ここで働いてみたいと思ったのを今でも覚えている。
そこから5日間連絡なし、、
落ちたのかと思ったら、連絡がきて採用してもらった。
その時の履歴書の写真がこれ
当時19歳なのに30歳のおっさんが来たとザワザワしてたみたい🤣
今思えば対人恐怖症なのによく接客業を選んだと思う！
知識が無いからパチンコ屋＝接客業とはならなかったのかもしれない。
ある意味、無知がよかったのかも、、
このパチンコ屋は人材育成に力を入れてる会社だった。
最初のメンターの人を凄く困らせたとおもう。
これまで人との関わりん避けてきたので、
敬語はできない、目を見て話せない、笑えない、
無知で世間知らずで、しかも人見知り、問題児だったね
初めに洗濯機を使えないので、過保護に育てられたという印象でボンボン、太っててボンってしてるイメージからボンとあだ名がつけられた！
これがボンの名前の由来である🤣
諦めず接してくれて、毎日褒めてくれて
仕事に行くのが楽しくなって
徐々に性格も前向きになり、笑顔もできるようになる。
太り始めてから何をやっても痩せなかったのに
動いて汗をかくことでみるみる痩せた！
入社1ヶ月で10キロ落ちた！
そこでダイエット、筋トレに目覚める。
入社当時が約100キロだったのが
１年で65キロまで落ちた。
見た目も変わり、性格も明るくなり
リーダーを任せられるほどに成長。
そこで27歳までアルバイトをしてた。
社員試験を受けてみないかと言われ
チャレンジすることにしする
見事合格して
転勤の指示がでる
移動先は
静岡県に転勤といわれる。
初めて県外に出ることになる！
初めての一人暮らし、
初めてづくしだった。
社員と言う重圧に負けそうな時
アルバイトで入ってきた女性と仲良くなり
27年間彼女なしの自分に
人生初めての彼女ができる✨
付き合い初めて一ヶ月で授かり結婚することに！
展開が早いよね💦
静岡県に来てからハイペースで初めてが襲ってくるぅー
彼女なしのレベル1の冒険者が
いきなり奥さんというレベルMAXに挑むことに
なる
これが大変
陣痛がひどいタイプだったので
機嫌悪い、すぐ怒る！
産まれるまで大変やった。
この時、自分は怒られることから逃げて携帯ゲームに依存していた。。。
産まれてからもダメとわかっていても
子供がいるのに触ってしまう
ダメな父親だった。
一年ほど一緒に生活して
奥さんは俺の異変に気づく。
- 運転し出すと10分ほどで眠たくなる
- 人の話を集中して聞けない
- 同じことを何度も聞く
- 言ったことを忘れる
- 虚言癖がある
これは異常だよってなり
精神科に行って、調べたら
過去の出来事で心に負荷があり
精神疾患があると判断された
病名はADHD、注意力欠如症と
診断された！
子供がこの後、2人産まれる！
その間の話をすると、とてつもく長くなるので
割愛します。
要望があれば次に書こうかな、、
奥さんには感謝しかない！
いろいろ嘘ついたり
子育てで、大変な時に隠れてパチンコ行ったり
沢山傷つけた
一度、離婚話しまで発展した事がある
それも原因は、自分で
自分の時間がないからと、自己中心的な理由
そこでも、踏みとどまり一緒に進んでくれる。
今でも子供の為と言って一緒にいてくれてる。
ホンマに感謝やね。
一緒にいてくれるだけでありがたいと思える
2019年に3人目が産まれる前に！
転職して今の配達業に就職。
これも奥さんが見つけてくれた
運転中に眠たくなるから、反対していたけど
薬で抑えられることでやってみたらと背中を押される。
働いて思ったのが、配達中は基本1人行動。
これが自分に合ってるとおもった。
今まで接客業で常に人と関わる仕事でストレスを感じていたけど、いまはそのストレスから解放されてる。
今の自分が、あるのは奥さんあってのこと。
病気の事に気づいてくれ
理解して、接してくれている。
感謝しかない。
2021年に出会ったTwitterでの出来事がでかい。
そのブログは⬇️にまとめてるので
https://bonchanasuran.hatenablog.com/entry/2021/12/12/061734
良ければ見てください。
色んな出来事があり、さまざまな経験をしてきた。
そしてこれからも沢山経験していくのだと思う
筋トレとの出会い！
それから繋がる仲間！
リアルな友達は片手で数える程度
それでも家族がいて
毎日楽しく今は生活できてる
生きてれば
悪いこともあるけど、
それよりも幸せな事が沢山ある
それに気づく事が大事！
最後に
こんな自分でも今は楽しい！
少しでも元気に前向きになってくれたら幸いです。
2021年の振り返り
2021年は自分の中で激動の1年でした！
2021年になって最近太ったと家族から言われ！
どうしようと思って
アカウントだけ持ってたTwitterをしようする事に
2月1日に体の変化を、記録する為に写真を撮って
投稿し出したのがスタートかな
初めはお風呂上がりに少し腹筋、スクワットをするだけ
でも夜だと子供がいて集中できないから
朝にする事に変更
朝は早く起きてはいた
それはゲームする為だったけど
それをやめて筋トレに変更！
これが朝活の開幕である✨
初めは5時スタート
YouTubeで筋トレ、ダイエットと検索して
やり始めた🔥
初めは5分のやつから
徐々に増えていって
出勤前と言うのもあって
トレーニングの時間は1時間で安定
毎週投稿の為に写真を撮ってることで！
体の変化を目でも確認できることで
ハマっていく！
ダイエットするならビフォー、アフターがわかるようにするのは大事✨
ある日Twitterでプリケツ団というのに遭遇！
そこからまた変化する🔥
スタンプカード付きでメニューカードがあり
それをこなして投稿
これが俺にあってたのか
1時間のYouTubeに加えて開始！
アクティブな方々が多い団体で
投稿すると褒めてくれる！
それが嬉しくて続けられる✨
頑張れば評価される！
さらに頑張れる🔥
Twitterめっちゃ楽しいやんと
ハマりまくる🤣
段々と起きるのが早くなり
今では3時起きることが慣れてきた！
プリケツ団
そこでの繋がりが今の俺を創ってる！
プリケツ団に入らなければTwitterをやめてたかもしれない！
今の自分の成長に関わるキーパーソンが2人いる
1人目は
あらぱぱさん
この人との出会いがTwitterでの大きな変化に繋がった！
初めはプリケツ団絡みで始まった！
アクティブな方でTwitterでいろいろと新しいことを開拓して！
いいね部屋というグループを作って！
そこに参加させてもらい！
いろいろな方との繋がるキッカケをくれた
知識の幅！視野の広がり！
沢山の刺激をくれた人！
あらぱぱさんには感謝しかない。
もう1人は
まゆさん
この人のもプリケツ団で絡みが始まった方
いつも明るく、挨拶をしてくれる！
バーピーを始めたのもまゆさんと、あらぱぱさんがやってたのを見て自分もやろうと始めた！
今でもいろいろ悩みや相談できる、大切な存在！
この2人との出会いがなければ今の自分は
いないと思うほどの存在です。
毎日、Twitterで筋トレの報告をする
プラス自己啓発としての発言をするようになった
その為には知識を蓄えないといけない
そこで今まで無かった知識欲が生まれる！
勉強とか嫌いでゲームばかりして自堕落な
生活をしてた自分が！
ふとしたキッカケでここまで変われる！
これは凄いこと！
子供との接し方も変わった！
話す内容も変わった！
今年は本当に自分にとって大きな年である！
最後にこれからも好きである言葉
これもプリケツ団で得た言葉！
継続は力なり
更なる継続は宝なり
永遠の継続は歴史なり
これは
ホンマやとおもう！
元々、熱しやすいタイプで細々と継続するのは得意やった！
でも飽き性ですぐに辞めてしまうのも難点！
それを上手いことTwitterが繋げてくれてる気がする✨
長々と書いてしまった！
グタグタの内容にここまでお付き合いしてくれた心優しい方。
心より感謝、申し上げます！
2021.12月12日
筋トレで大切な事
現在の筋力を知るところからですね！
いきなりハードな事をしても長続きしない❌
それと体を痛める可能性も大いにあります！
筋トレするのに必要な原理、原則があるので紹介します。
自分も不安なのでおさらいがてら書いてます😅
原理は3つあります。
①過負荷の原理
日常生活以上の負荷を身体に与えないと効果は現れません💦
これを過負荷の原理(オーバーロード)といいます❗️❗️
またいつも同じ負荷でトレーニングをしていても身体が刺激に慣れてしまって効果が現れにくくなるんです😅
身体に変化を出す為には、常に負荷を高めていく必要があるんです❗️
②可逆性の原理
なんぼ頑張って筋トレしても、筋トレを止めてしまえば元に戻ってしまう💦
これを可逆性の原理といいます！
体力と体型を維持するには筋トレを継続してく必要がある❗️
③特異性の原理
トレーニングはやり方によって効果が変わります！
これを特異性の原理と言います！
筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては、求める成果が現れません💦
目的にあった正しいやり方を行う必要があります❗️
続いては！
5つの基本原則です！
①全面性の原則
全身をバランスよく鍛える事が大事です。
有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性などの体力要素もバランスよく高めること❗️
鍛える部分が偏ると全身のバランスが崩れて怪我や痛みの原因になりやすくなるので注意が必要です。
②個別性の原則
個人の特性や能力に合わせたトレーニングをしましょう！という原則です！
年齢、性別、体力、生活環境、習慣、性格、運動の嗜好など自分に合ったやり方がわかれば、効率的に鍛えることができ、継続意欲に繋がります！
③意識性の原則
運動の内容、目的、意義を理解し、積極的に取り組むこと！
どこの部位を鍛えてるか意識しながら行う！
そうすると、トレーニング効果がアップします✨
④漸進性の原則
コツコツ焦らずに少しずつレベルアップすることが大切です！
運動強度、時間、頻度などを急に激しく、難しいものに挑戦するのは怪我などの危険が伴います。
少しずつ順を追って、段階的に育てる力は失われにくく！
適切に体を鍛えることができます。
⑤反復性の原則
継続は力なり！
トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果が得られます。
体力の向上には少なくとも、
週3回以上、規則的に、長期間行うこと！
何度も繰り返し継続する事で神経系も強化され
自分のものにすることができます。
合計8つの原理、原則です。
好きな言葉
あなたは好きな言葉はありますか？
初投稿の時にも書きましたが！
私の好きな言葉は
✨継続は力なりです✨
最近知ったのですが❗️❗️❗️
この言葉の続きがあるって知ってました？
継続は力なり
更なる継続は宝なり
永遠の継続は歴史なり
聞くだけでゾクってしました！
自分は今年の2月1日からダイエット、筋トレを継続して今までやってきました🔥
現在は力を蓄えてる時ですね✨
それを更に１年でも続けたらその人の財産＝宝
私にとっての宝は筋肉かな🤣
歳をとっていくわけですが、筋肉は裏切らない！
と思ってます🔥
筋トレと食事管理をしっかりと継続できれば
健康でより良い人生＝歴史になる！
そう自分は解釈しました！
前よりもっと好きな言葉になりました✨
今週学んだこと
あなたは朝起きてから寝るまでの大体の時間割ってありますか？
その日に決める方もいるでしょう！
朝は大体決めてます！
これが今の朝の時間割です。
☠️決めることによってのデメリット☠️
○時間を気にする方は縛られてプレッシャーになる！
○上手くいかないと辞めてしまう！
✨決めることによってのメリット✨
○起きてからの行動が効率的
○やる事、やらなくて良いことがハッキリする！
感じることは人それぞれですが！
自分はメリットが大きいと思います✨
今やらないといけない事！
今別にやらなくてもいい事！
それも分かってきます。
自分が最近、朝活をし出して削った事！
○夜更かし
○間食
○ゲーム！でもたまにするよ🤣
始めた事
○読書
○ブログ
初めは、簡単に！
この時間には起きる
で大丈夫！
起きれたら次は！
いつもできなかった本を読んだり！
やりたい事をしてみよう！
より良い生活の為に時間割を作ってみてください✨
初投稿
はじめまして。
ボンちゃんといいます✨
好きな言葉は継続は力なりです🔥
2021年2月1から筋トレ開始。
途中から筋トレとダイエット＋食事制限に変わりました！
筋トレは主に宅トレで自重でやってます。
ジム経験はゼロです❗️
写真は筋トレし出して1週間後の2月8日のです。
太ってるよね🤣
毎週撮影することを決める。
目標は腹筋を割ることからスタート。
初めはYouTubeの動画を参考に。
10分からスタート！
徐々に慣れてきて少しずつ時間を増やしまして。
4月には１時間🔥
写真は4月5日のです。
ちょっと引き締まったかな✨
次第に起きるのが早くなり
朝の3時〜4時に起きて筋トレしだしました。
朝活というものですね✨
記録の為にTwitterを利用してまして、色々な方と繋がる事ができました。
自分のTwitterは@bonchanasuranなので！
もし気になったら覗いてみてください✨
その中で#プリケツ団なるものに加入することになりまして！
いろいろと筋トレのチャレンジを積み重ねてきました。
初めはYouTube１時間筋トレの後にスクワットチャレンジで参戦！
毎日投稿する事で褒めてくれたりとモチベーションがあがり継続できました。
1人ではできないけど、応援してくれるって凄く心強いです✨
中には特別な筋トレメニューを作ってくれる方もいました。
YouTubeをやめて作ってくれた筋トレに集中する事にしました。
7月から開始しました。
DAY1からDAY5まであります。
毎日こなしていきます。
初めはこなすので精一杯でした💦
🔥🔥継続は力と言うように🔥🔥
2周、3周とするうちに身体が慣れてくるもので！
徐々に負荷を足していきました。
初めは2ℓのペットボトルから背負って🔥
次第に増えて！
今は6本(11.2k)を背負ってスクワット系をしています🔥
腕立てもアイテムを追加
腕の負担が半端ない🔥
効果は抜群です✨
さらに今では特別メニューが終わった後に！
懸垂をやり始めました🔥
どこまでやれるか楽しみです。
最新の9月27日の写真です。
ここからどう変化していくかは！
1週間ごとに記録していきたいと思います。
ここまで読んでくれた方😭
本当にありがとございました。
