現在の筋力を知るところからですね！ いきなりハードな事をしても長続きしない❌ それと体を痛める可能性も大いにあります！ 筋トレするのに必要な原理、原則があるので紹介します。 自分も不安なのでおさらいがてら書いてます 原理は3つあります。 ①過負荷の…